aeroby po redukcji

[...] jest solidny trening siłowy i na nim polecam się skupić. Oczywiście do czasu otwarcia fitness klubów można trenować z ciężarem własnego ciała, gumami. Do tego hiit, tabata, aeroby. Podstawą jednak musi być odpowiednie angażowanie mięśni, po to, abyś w czasie redukcji nie stracił ich wiele i nie wyglądał jak pan Zbyszek po 60 roku życia, chudy z [...]

nadcisnienie to cos calkiem innego niz tetno, cisnienie mierze codziennie i mam w normie co wiecej aeroby obnizaja cisnienie, tetno mam podwyzszone od spalaczy, uwierz mi ze 130 tetno osiaga sie bez problemu, ja musze sie katrolowac zeby go nieprzekraczac, maks jade 135 a osiagniecie 140-150 to niejest dlamnie zaden problem i gdzy sie zapomnie [...]

[...] podjadałem, piję tylko i wyłącznie wodę niegazowaną. Ważę się na czczo po wydaleniu odpadów :P Nie imprezowałem od 2tyg. Tak jak i Wy jesteście zdziwieni tak i ja. Jedyna opcja, że dokonałem błędnego ważenia za pierwszym razem. Powiedzcie mi czy według tej diety powinno wszystko iść w kierunku redukcji przy treningu siłowym + gdy dodam aeroby ?

[...] człowiek nauczy się ćwiczyć na nim intensywnie, ja po 45 minutach schodzę mokry , z tym że tak jak mówię naprawdę trzeba za*******c,oczywiście w czasie redukcji robię też aeroby rowerze po tr. siłowym, ale jak na poranne pierwsze cardio gazelle wydaje się wystarczający, nie mówiąc już o używaniu go sporadycznie raz na jakiś czas na masie ,co [...]

[...] człowiek nauczy się ćwiczyć na nim intensywnie, ja po 45 minutach schodzę mokry , z tym że tak jak mówię naprawdę trzeba za*******c,oczywiście w czasie redukcji robię też aeroby rowerze po tr. siłowym, ale jak na poranne pierwsze cardio gazelle wydaje się wystarczający, nie mówiąc już o używaniu go sporadycznie raz na jakiś czas na masie ,co [...]

[...] że Twoja masa to nie same mięśnie, z samej redukcji możesz bardzo duży uzyskać, tylko trzeba to robić z głową (dużo białka, żeby nie spalić za dużo mięśni). Druga kwestia: aeroby. Przy trzech treningach siatkówki, jeśli wykazujesz maks zaangażowanie, nie potrzebujesz więcej. Ale ma być ogień na każdym treningu! :D Trzecia kwestia: wyskok i [...]

mete dawno dawno testowalem na redukcji szlo 10mg polaka z rana, spadki spore ale waga i bf byl wtedy dosc duzy, pamietam ze po kontuzji mialem grubo ponad 120kg i jako aeroby robilem dynamiczne spacery po silowni bo kolana raczej nie dalby rady biegowo

Tak jak mówi Grzesiu. Aeroby od razu po tym jak wstaniesz z łózka 3 razy w tygodniu po 30-40min w dowolnej formie, lecz podczas redukcji zalecałbym zastosowac diete low carbo.

[...] spokojnie można po siłowym robić więcej niż 30 minut , nie wprowadzaj w błąd. Jeżeli widzisz że tłuszcz nie idzie to jest czas żeby zainwestować w spalacz , gdy już działanie spalacza słabnie podkręcasz aeroby i w ostateczności jak jest dalej zastój to manipulujesz kaloriami i WW. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-03-04 23:17:21

przeczytalem jego arta nt. brania wegli prostych po silowym vs aerobowym, jednak z arta nie wynika kiedy sie oplaca brac gdy zaraz po silowym robisz aeroby. Na dodatek nic nie wspominal o redukcji, ale to oczywiscie tylko nizsza podaz kaloryczna. z arta wynika, ze nie nalezy brac ww prostych po trenie aerobowym, wiec wychodzi na to, ze mass ( a [...]

1. Odpowiednia dieta 2. aeroby(bieganie, rower, basen, skakanka, itd.) 3. Jak chcesz to mozesz to wspomoc suplementami Oczywiscie trwalosc efektow zalezy takze od tego jak bedizesz w przyszlosci sie odzywiala, po zakonczeniu redukcji

[...] trening dla ciebie to FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html wypowiedzi Traktora!! masz świadomość, że sukces w redukcij zależy od: 50% dieta 30% aeroby/interwały 20% trening siłowy robienie brzuszków nie ma absolutnie sensu. o brzuchu jest bardzo ciekawy art [...]

po silowni 30 minut aero to max , a dni bez silowni trening interwalowy mysle ze bedzie lepszym wyjsciem niz "wyjscie na zakupy" albo godzinne aeroby sam jestem teraz na redukcji i wiem po sobie ze nie trzeba walic 2 godzin aerobow jak sie trzyma diete pzdr

Dzięki za opinię :) Chodzę na siłkę 5 razy w tygodniu a praca siedząca. Z kalkulatora wyszło mi 2940kcal zapotrzebowania. Czyli ilę gdzieś tak obciąć na "lekkiej" redukcji ? do 2600 ? I jaka dieta wtedy ? I aeroby wieczorami 5 razy w tygodniu po 30 min wystarczą (orbitrek) ? Zmieniony przez - nihasa6 w dniu 2015-11-25 19:20:07

ale to wówczas musiał bym HIIT robić tylko 2x w tygodniu jeśli miałbym raz krecic zwykle aeroby i jeszcze jeden dzien miec calkowitej przerwy.bo silownia rowniez 3x w tygodniu.zalezy mi na dobrej redukcji ale niechce duzo miesni stracic.redukcja bedzie trwać max.2 miesiace.po tym czasie niezaleznie od tego jak duzo jeszcze fatu zostanie (badz nie) [...]

[...] 17 lat, mój staż to pół roku, jestem na redukcji, mam dietę Low carb ,chodzę na siłownie 3 razy w tyg, ćwiczę treningiem split siłowy 2h i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Mam takie pytanie : co lepiej brać po treningu bcaa czy białko z jabłczanem ? Trening powinien trwać maksimum 1.5h, ale to maksimum. 2 h to przesada. Jeśli [...]

[...] Nie zbudujesz mięśni na redukcji. A 1000-1200kcal to istna głodówka. Potem jak zaczniesz normalnie jeść strasznie szybko przytyjesz. Lepiej zainwestuj w normalną dietę redukcyjną (tak, przyda Ci się po pewnie masz jeszcze sporo tłuszczu do zruzcenia). Trening domatora 3x w tygodniu no i przede wszystkim w aeroby/hiit też ze 3 razy w tygodniu.

[...] żelastwem to cardio nienawidzę. Czy jak zamienię te interwały na bieg 3 razy w tyg po 40 min wyjdzie na to samo ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Mini_masa_przez_2mc__-t1215935.html#post-19861746 Zależy jak intensywnie będziesz biegać. Aczkolwiek skladnialbym się ku typowym interwała lub zamienił bym na klasyczne aeroby w odpowiednim tętnie.

[...] więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje i dzięki temu mięsnie rosną . Redukcja jest to spalanie tkanki tłuszczowej. Dieta w tym przypadku ma bilans ujemny czyli mniej kalorii niż potrzebuje organizm . Trening moze być taki sam na mase jak i redukcje aeroby robi się raczej na redukcji ale można tez na masie aby po prawić kondycję fizyczną.

Do redukcji BCAA sie przydaje, mozesz kupic albo jako dodatek nie opieraj calej mocy w tym. Jesli robisz trening silowy a aeroby to dodatek to wystarczy nawet 2 razy w tygodniu, zacznij moze od 20-25 minut i dodawaj po 5 z tygodnia na tydzien jesli starczy sił, staraj sie utrzymac tempo i nie oszukiwac siebie zatrzymujac sie. Ubierz sie lekko i [...]